“自我關(guān)懷”行動(dòng)日歷制作心理沙龍圓滿結(jié)束

    自我關(guān)懷（Self-compassion）是美國(guó)心理學(xué)家Kristin Neff（2003年）在積極心理學(xué)的發(fā)展背景下提出的關(guān)于自我的新概念，是一種能夠保護(hù)個(gè)體遠(yuǎn)離自我批評(píng)、反芻思維的積極的自我認(rèn)知態(tài)度。在關(guān)于自我關(guān)懷的實(shí)證研究中發(fā)現(xiàn)，自我關(guān)懷對(duì)個(gè)體心理健康具有積極的促進(jìn)作用。

    為了讓更多人了解“自我關(guān)懷”并踐行,心理健康教育與咨詢中心于2024年11月在南泉校區(qū)開(kāi)展了多場(chǎng)主題為“自我關(guān)懷”行動(dòng)日歷制作的心理沙龍活動(dòng)。本次活動(dòng)帶領(lǐng)者是學(xué)校心理健康教育與咨詢中心負(fù)責(zé)人張瓊老師，參與本次活動(dòng)的師生共80余人。

圖1 參與者合影

本次活動(dòng)分為四個(gè)環(huán)節(jié)。第一環(huán)節(jié)，張老師以一個(gè)“貪吃蛇”的暖場(chǎng)活動(dòng)，交個(gè)參與者一個(gè)剪刀石頭布認(rèn)輸贏的小任務(wù)，打亂了原有的人際舒適圈，形成小組秩序，通過(guò)報(bào)數(shù)把參與者分成了若干的小組。第二個(gè)環(huán)節(jié)是小組內(nèi)部開(kāi)始自我介紹，初步形成團(tuán)體。第三個(gè)環(huán)節(jié)是張老師對(duì)愛(ài)自己進(jìn)行了概念澄清，愛(ài)自己不是簡(jiǎn)單的放縱，更多的是一種克制。第四個(gè)環(huán)節(jié)是以發(fā)布任務(wù)形式，要求成員回憶過(guò)去的積極體驗(yàn)，思考并計(jì)劃將來(lái)的時(shí)間如何讓自己過(guò)得更加幸福，然后呈現(xiàn)在11月份的空白日歷里。活動(dòng)接近尾聲，大家在小組內(nèi)進(jìn)行了溫暖的分享，讓積極體驗(yàn)在小組里流動(dòng)起來(lái)。在一片掌聲和鼓勵(lì)聲中，本次活動(dòng)拉下帷幕。

高水平的自我關(guān)懷與更高的生活滿意度、主觀幸福感、情緒智力、掌握目標(biāo)和社會(huì)支持有積極的正相關(guān)；高水平的自我關(guān)懷存在著較少的自我批評(píng)想法、抑郁情緒、焦慮感、反芻思維模式、思維抑制、完美主義等。通過(guò)本次活動(dòng)，大家走出了自我關(guān)懷的誤區(qū)，同時(shí)建立起了自我關(guān)懷的意識(shí)，為培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的心態(tài)打下了基礎(chǔ)。據(jù)悉，本次活動(dòng)還將持續(xù)，大家每天會(huì)在群里分享自我關(guān)懷計(jì)劃的踐行成果，借用朋輩力量形成積極的心理文化氛圍。